私のつらさは心？それとも自律神経？迷っているあなたへ

こんにちは、最近「なんとなくしんどい日」が増えてきたと感じていませんか。

気持ちが沈むような感覚と、めまいや動悸などの身体の不調が重なってくると、自分は心の病気なのか、それとも自律神経の乱れなのか、余計に不安になってしまいますよね。

院長：一色

「うつなのか、自律神経なのか分からない」というご相談は本当に多いです

心の不調とうまく付き合えないときに知っておきたいこと
1. 「なんとなく落ち込む」と「うつ状態」の違い
2. 心の不調に気付きにくい真面目なタイプの方へ
検査では異常なしと言われるのにしんどいときは
1. 「午前中が一番つらい」「天気で左右される」そんな場合は
2. 心の症状が後からついてくることもある
心とうつ、自律神経の違いを整理する表
1. セルフチェックの一歩としての「記録」
宝塚で心と体を一緒に整えたい方へ
1. 医療機関との併用も視野に入れて
2. 初めての方でも安心して相談できるように
一人で判断しないで、まずは相談を

心の不調とうまく付き合えないときに知っておきたいこと

「これはうつ病かもしれない」と感じるタイミングは、人によって本当にさまざまです。仕事に行く気力が出ない、家事をこなすだけで精一杯、何をしても気持ちが晴れないなど、心の面に強い負担を感じる場合、多くの方がまず心療内科や精神科を思い浮かべます。

うつ病と呼ばれる状態では、気分の落ち込みがほぼ毎日のように続き、趣味や楽しみに感じていたことにも興味が向かなくなると言われています。また、眠れない、食欲が極端に落ちる、逆に食べ過ぎてしまうなど、生活全体に影響が出てくるのも特徴です。気持ちの問題だけではなく、脳の働きにも変化が起きていると考えられています。

「なんとなく落ち込む」と「うつ状態」の違い

誰にでも気分が落ち込む日はありますし、仕事や家庭のことで一時的にやる気がなくなるのは、ごく自然なことです。ただ、そうした状態が2週間以上ほぼ毎日続き、仕事や家事、育児などに支障が出ている場合は、単なる「気分のムラ」とは言えません。

特に、何をしても楽しく感じられない、朝から「消えてしまいたい」といった気持ちが続くようであれば、心のケアを専門にしている医療機関に相談することを強くおすすめします。自分を責める前に、「今は助けを借りるタイミングかもしれない」と考えてみてくださいね。

心の不調に気付きにくい真面目なタイプの方へ

責任感が強く、頑張り屋さんの方ほど、自分の心の限界に気付きにくい傾向があります。家族や職場の期待に応えようと、無理を重ねてしまうのです。「自分はまだ大丈夫」「これくらいで弱音は吐けない」と頑張り続けた結果、ある日突然糸が切れてしまう方も少なくありません。

もし周りから「最近元気がないね」と声をかけられることが増えたなら、それは心からのサインかもしれません。そんなときほど、一人で抱え込まず、誰かに打ち明けていただきたいと思っています。

検査では異常なしと言われるのにしんどいときは

一方で、自律神経の乱れが中心となっている場合、最初に現れるのは体のサインであることが多いです。動悸、息苦しさ、めまい、ふらつき、手足の冷えやしびれ、胃腸の不快感、頭痛や肩こりなど、病院で検査をしても「異常はありません」と言われるのに、症状だけは続いてしまうという方がよくいらっしゃいます。

自律神経は、体温や血圧、呼吸、内臓の働きなどを24時間休まずコントロールしてくれている神経です。このバランスが乱れると、体のあちこちで不調が出やすくなります。特に女性は、ホルモンの変動や生活リズムの影響を受けやすいため、自律神経のトラブルを抱えやすいと言われています。

「午前中が一番つらい」「天気で左右される」そんな場合は

自律神経の問題が関係している方の中には、朝起きたときが一番しんどくて、昼過ぎから少しずつ動けるようになるという方も目立ちます。また、気圧の変化や天気が悪い日に、頭痛やだるさが強く出ることも珍しくありません。

病院の検査で問題がないと言われたのに、こうした症状が続くと、「気のせいなのかな」と自分を責めてしまうこともあります。でも、それは決して気のせいではなく、体の自動調整システムが頑張りすぎて疲れている状態だと捉えてあげてほしいのです。

心の症状が後からついてくることもある

自律神経の乱れが続くと、「また今日も同じようにしんどくなるのでは」と不安になり、その不安自体がストレスとなって、さらに症状が強く出てしまうことがあります。そうしているうちに、気分の落ち込みや不安感が前面に出てきて、「自分はうつ病なのかもしれない」と感じる方も少なくありません。

つまり、心の問題とうつ病、自律神経の乱れは、きれいに線を引けるものではなく、重なり合いながら悪循環を作ることも多いのです。

心とうつ、自律神経の違いを整理する表

ここで一度、心の病気としてのうつ病と、自律神経のトラブルの違いを簡単に整理しておきましょう。もちろんこれはあくまで一般的な目安であり、自己診断のためのものではありませんが、状況を整理する参考にはなります。

項目	うつ症状が強い場合	自律神経の乱れが強い場合
主なつらさ	気分の落ち込み、やる気の低下	めまい、動悸、胃腸不調などの身体症状
期間	2週間以上ほぼ毎日続くことが多い	波があり、良い日と悪い日を行き来しやすい
検査結果	異常なし～軽い変化まで様々	はっきりした異常が見つからないことが多い
気持ちの傾向	何をしても楽しくない、絶望感	不安、イライラ、焦りなどが出やすい

こうして見てみると、うつ病は「気持ちの部分」に重心があり、自律神経の乱れは「体の反応」に重心があるイメージが掴めるのではないでしょうか。ただ、どちらか一方だけというより、両方が影響し合っている方も多いのが現実です。

セルフチェックの一歩としての「記録」

どちらの特徴が強いのかを知るために、1週間ほど日々の体調や気分の変化をメモしてみるのもひとつの方法です。朝と夜、それぞれ自分がどう感じているか、一言でも書き残しておくことで、体調の波や心の変化のパターンが見えやすくなります。

その記録は、医療機関や専門家に相談するときにも役立ちますし、自分の頑張りを振り返るヒントにもなります。これが今の状態を客観的に捉えるための第一歩だと考えてみてください。

宝塚で心と体を一緒に整えたい方へ

兵庫宝塚カイロプラクティックには、「うつなのか自律神経なのか分からない」という不安を抱えた方が、市外や県外からも多く来院されています。私自身、長年の腰痛を整体で改善した経験から、体のケアが心の軽さにもつながることを身をもって感じてきました。

当院で行っているのは、背骨や骨盤のバランスだけを見るような調整ではありません。脳の働きや神経の流れを重視しながら、優しい刺激で体全体のバランスを整えていく独自の方法です。その結果、「動悸やめまいが落ち着いてきたら、気持ちも楽になってきた」「朝が前より起きやすくなった」というお声をいただくことが少なくありません。

医療機関との併用も視野に入れて

心の病気が疑われる場合には、医療機関での診断と治療が必要になります。当院では、無理に「ここだけで何とかしましょう」とお伝えすることはありません。必要に応じて、病院での検査や治療と並行しながら、体のバランスを整えていくサポートを行っています。

薬を飲むことに不安を感じている方もいれば、薬だけではなかなか変化を感じられない方もおられます。それぞれの状況に合わせて、できる範囲で「体の側からできること」を一緒に考えていければと思っています。

初めての方でも安心して相談できるように

初めての整体やカイロプラクティックは、どんなことをされるのか不安もありますよね。当院では、いきなり施術に入ることはせず、まず今のお悩みや生活の様子をじっくりお聞きするところから始めています。話しているうちに、ご自身でも気付いていなかったストレスの原因や、体の使い方のクセに気付かれることもよくあります。

少し話してみるだけでも気持ちが軽くなる、そんな場所でありたいと考えています。