めまいを繰り返すときに記録したい３つのこと

こんにちは。兵庫宝塚カイロプラクティックの一色です。朝晩の支度や仕事に追われていると、ご自分の体のことはつい後回しになってしまいますね。

ようやく落ち着いたと思ったのに、まためまいが起きた。そんなとき、「どうして繰り返すのだろう」と心細くなっていませんか。

めまいを何度も繰り返す場合は、原因を考えることと同時に、発作の間隔やきっかけを整理しておくことが大切です。

とはいえ、細かな日記を毎日書く必要はありません。今回は、受診に役立つ記録のつけ方と、記録よりも先に対応してほしい症状についてお話しします。

繰り返すめまいでも、まずは危険な症状を確認

以前にも似ためまいを経験していると、今回も同じだろうと思いやすいものです。ただ、繰り返していることだけで安全とは判断できません。記録の方法をご紹介する前に、すぐに医療機関へつなげたい症状を確認しておきましょう。

いつもと違う症状があれば記録より救急対応を

突然のめまいで立てない、支えがあっても歩けない場合や、片側の手足に力が入らない、ろれつが回らない、物が二重に見えるときは、脳の病気も考える必要があります。

経験したことのない激しい頭痛や、意識がおかしい様子を伴う場合も、様子見はしないでください。こうした症状があれば119番に連絡し、ご自身で運転して移動しないようにしましょう。

めまいの記録は受診を助けるものであり、受診を先延ばしにするためのものではありません。書けていなくても、必要な相談をためらわないでくださいね。

急な聞こえの変化にも注意してください

めまいとともに片耳が急に聞こえづらくなった、耳が詰まったようになった場合は、早めに耳鼻咽喉科へ相談してください。めまいが治まっても、聞こえの変化は伝える必要があります。

また、繰り返し吐いて水分が取れない、転倒して頭を打ったときなども、医療機関への相談を優先しましょう。

めまいを何度も繰り返すのはなぜ？

めまいは一つの病名ではなく、さまざまな原因で起こる症状です。一度治まった後に再び起きる場合も、耳の病気や片頭痛など、背景は人によって異なります。回る感じか、ふわふわする感じかだけで決めつけず、経過を含めて確認することが大切です。

頭を動かしたときに短いめまいを繰り返す場合

寝返りを打ったときや、布団から起き上がった瞬間に、周囲がぐるっと回る。このような起こり方では、良性発作性頭位めまい症が原因の候補になります。

耳の奥で体の傾きを感じ取る働きに関わる「耳石」が、本来とは違う場所に入り込むことで起こる病気です。頭の位置を変えた際に、短いめまいを繰り返すことがあります。

ただし、寝返りで起きたからといって、ご自分で確定はできません。症状だけを頼りに体操を始めるのではなく、まず医療機関で原因を確認してください。

耳鳴りや聞こえづらさを伴って繰り返す場合

めまいに加えて、耳鳴り、聞こえづらさ、耳の詰まり感が変動する場合は、メニエール病などを考える手がかりになります。

「耳のことは、めまいとは別だと思っていました」ということもあるでしょう。発作中だけでなく、前後で聞こえがどう変わったかも覚えておくと役立ちます。

頭痛や光・音のつらさと重なる場合

片頭痛に関連してめまいを繰り返す、前庭性片頭痛という病気もあります。頭痛の経験や、光や音をつらく感じるかどうかも、診察で確認されることがあります。

めまいのたびに必ず頭痛が出るとは限らないため、以前からの頭痛についても医師に伝えてくださいね。

疲れやストレスだけで説明しないことが大切です

寝不足や過労、ストレスが症状に関係することはあります。しかし、忙しい日に起きたからといって、それだけが原因とは言い切れません。

立ち上がったときの血圧の変化や、服用している薬などが関わる場合もあります。「自律神経だろう」「年齢のせいだろう」と、ご自身で結論を急がなくて大丈夫です。

発作の間隔と、めまいが続く時間を分けましょう

診察で「どのくらいですか」と聞かれると、何を答えたらよいか迷うことがありますね。発作と次の発作の間隔、めまいそのものの長さ、最初に起きてからの期間は別の情報です。この三つを分けておくと、症状の経過を伝えやすくなります。

発作の間隔は「前回はいつだったか」

発作の間隔とは、ある発作から次の発作までの時間です。毎日起きるのか、数日おきなのか、しばらく落ち着いた後に再び起きたのかを整理します。

正確な日付を忘れていたら、「先週の休日」「前回の受診の翌日」でも構いません。予定表やスマートフォンの履歴が、思い出す手がかりになることもあります。

持続時間は「1回がどのくらい続いたか」

こちらは、めまいが始まってから落ち着くまでの長さです。数十秒ほどなのか、数十分なのか、何時間も続くのかを、分かる範囲で残します。

ぐるぐる回る感覚は短くても、その後のふらつきが長く残ることもありますね。その場合は、「回転する感じ」と「後に残ったふらつき」を分けて書いてみてください。

発作の間隔だけで病名や重症度を判断せず、持続時間や伴う症状も合わせて伝えましょう。前回より頻繁だから必ず重症、間隔が空いたから安心、とは言い切れません。

診察に役立つ、めまいの記録のつけ方

記録と聞くと、毎日きちんと書かなければと思われるかもしれません。けれども、目的は立派な日記を作ることではなく、診察の場で思い出しやすくすることです。落ち着いてから短く残すだけでも、ご自分の経過を整理する助けになります。

まずは日時、長さ、直前の動作から

最初から項目を増やさず、「いつ」「どのくらい」「何をしていたとき」の三つから始めてみましょう。手帳でもスマートフォンのメモでも、使い慣れたもので十分です。

たとえば、「10月30日の朝7時、寝返りの直後に周囲が回った。約30秒で治まった」と書けば、起きた場面と長さが伝わります。

一緒に出た症状と生活への影響も残す

余裕があれば、吐き気、耳鳴り、聞こえづらさ、頭痛なども追記してください。「特になかった」「覚えていない」と書いても大丈夫ですよ。

また、立っていられたか、仕事を中断したか、家事を休んだかも役立つ情報です。症状の強さを数字にしにくいときは、できなくなった動作で表すと伝わりやすくなります。

そのまま使える短い記録の例

下の表は架空の記入例です。診断の基準ではありませんので、ご自分に起きたことだけを、分かる範囲で書き換えて使ってください。

記録すること	書き方の例
起きた日時	10月30日、朝7時ごろ
続いた時間	回る感じは約30秒。その後、少しふらついた
直前の動作	布団の中で右を向いた
一緒に出た症状	吐き気あり。耳鳴りは気づかなかった
前回の発作	約1週間前。日付は覚えていない
生活への影響	朝食の準備を中断し、家族に頼んだ

薬は名前と飲んだ時間を確認しましょう

薬を使った場合は、薬の名前、飲んだ時間、その後の変化を残しておくと相談しやすくなります。お薬手帳も一緒に持参しましょう。

効いた気がしないからといって自己判断で量を増やしたり、処方薬を急にやめたりせず、処方した医師や薬剤師に相談してくださいね。

きっかけの記録は、原因探しを頑張りすぎないで

繰り返す症状があると、何が悪かったのだろうと一日の行動を振り返りたくなりますね。ただ、同じ日に起きた出来事が、そのまま原因とは限りません。記録はご自分を責める材料ではなく、医療者と一緒に関連を検討するためのメモと考えてください。

動作と、その日の体調を分けて書く

寝返りや立ち上がりなど、発作の直前にしていた動作と、前夜の睡眠や疲れなど、その日の背景を分けて書くと整理しやすくなります。

「寝不足だった」は大切な情報ですが、「寝不足が原因だ」とまでは決めなくてよいのです。原因の判断は、診察や検査の結果と合わせて行われます。

頭痛との関係を相談する場合には、光や音のつらさ、月経との重なりなども、気づいたときに追記しておきましょう。

毎日、体を監視する必要はありません

記録を始めてから、小さな揺れまで気になってしまうようなら、書き方を簡単にして構いません。症状が落ち着いた後に、短く一度振り返る程度から始めてください。

確かめようとして何度も頭を動かし、めまいを起こす必要もありません。記録のために危ない思いをしないことを優先しましょう。

記録を持って受診するときに伝えたいこと

繰り返すめまいは、症状が治まっている日でも相談できます。診察では、初めて起きた時期、最近の発作、以前との違いを伝えることが大切です。すべての出来事を順番に説明しようとせず、特に困っていることからお話ししてみてください。

最初に「一番困っていること」を伝える

「今月に入って3回あり、通勤が不安です」「回る感じは治まりますが、その後も歩きにくいです」。このような短い言葉からで大丈夫です。

過去の診断や検査結果があれば、それも伝えてください。以前に異常が見つからなかったとしても、新しい症状や起こり方の変化があれば、改めて相談することが必要です。

受診先に迷ったときは

耳鳴りや聞こえづらさ、頭の位置に伴うめまいなどは、耳鼻咽喉科で相談できます。立ちくらみや服薬との関係が気になる場合は、かかりつけの内科にも相談しましょう。

頭痛との関連が強い場合には、脳神経内科などでの評価が必要になることもあります。受診先に迷うこと自体も、かかりつけ医に伝えて大丈夫です。

ただし、急に歩けなくなったり、麻痺や言葉の異常が出たりした場合は、通常の予約を待たず救急対応を優先してください。

繰り返すめまいを一人で抱えないでください

私は、つらい症状を抱えながら仕事や家事を続ける方にこそ、ご自分の体を後回しにしないでほしいと思っています。めまいについても、必要な医療を受けたうえで、生活上の負担や不安を一つずつ整理していくことを大切にしたいのです。

病院での診断と、当院での相談は役割が違います

当院は医療機関ではありません。脳や耳の病気を診断したり、救急疾患を除外したりすることはできませんので、繰り返すめまいでは、まず医療機関での評価を受けてください。

そのうえで、日々の体の負担や、休息の取り方に悩まれている場合には、お話を伺います。病院での治療をやめることを前提にしたり、施術だけで解決できるとお約束したりはしません。

私は長く腰痛に苦しんだ経験から、体が思うようにならない不安を身近に感じてきました。症状は違っても、先が見えないつらさに寄り添う姿勢は忘れずにいたいと思っています。

まずは短いメモと、必要な相談から

この記事でお伝えしたいのは、発作の回数だけで怖がったり、逆に慣れて我慢したりせず、起こり方を整理して必要な受診につなげてほしい、ということです。

記録が続かなかった日があっても、ご自分を責めないでください。分かることを少し残し、それを相談のきっかけにできれば十分です。

一人で悩み続けなくて大丈夫ですよ。医療機関での確認を大切にしながら、日々の体の負担についても相談したいと思われたら、いつでもお声がけください。私にできる範囲を丁寧にお伝えし、一緒に考えていきます。

当院のめまいに関する考え方や、ご相談については、こちらの症状別ページをご覧ください。

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